El impulso de contactar
Identifica qué buscas al escribirle o mirar sus redes y practica una pausa antes de decidir si hacerlo.
Contacto y rumiaciónDEPENDENCIA EMOCIONAL Y RUPTURAS
Ejercicios para superar una ruptura y trabajar la dependencia emocional.
Volver a ti reúne nueve ejercicios interactivos para afrontar una ruptura y trabajar la dependencia emocional. Desde el móvil y a tu ritmo.
Para cuando vuelves a su chat, solo recuerdas lo bueno o te cuesta sostener tus límites por miedo a perderle. Encontrarás ejemplos y prácticas guiadas para decidir qué hacer en esos momentos.
Acceder a los 9 ejercicios · 19,90 €Pago único · 90 días de acceso · Sin suscripción
9 ejercicios interactivos2–9 minutos por práctica90 días de acceso19,90 € pago único
PARA SITUACIONES CONCRETAS
¿Qué puedes trabajar con los ejercicios?
Puedes usar los recursos después de una ruptura o si sigues en la relación y reconoces patrones de dependencia emocional. Estos son algunos ejemplos:
La idealización de la relación
Pon por escrito tanto lo que echas de menos como lo que te hacía daño. Revisa los motivos que llevaron a la ruptura.
Recordar también lo que dolíaLa autoestima y tus límites
Trabaja el miedo a perder el vínculo, el juicio hacia ti y la dificultad de expresar tus necesidades. Practica una decisión que te respete.
Dependencia emocional y autorrespetoVer los nueve recursos incluidos
- Una pausa cuando todo aprieta
- Antes de escribir o mirar sus redes
- Entender qué me mantiene pendiente
- Mirar la relación completa
- Cuando pensar ya no aclara
- Me ha escrito o debemos hablar
- Autorrespeto en una decisión pequeña
- Cuando convierto el rechazo en un juicio sobre mí
- Recuperar mi día y mis apoyos
CÓMO FUNCIONA
Abres un ejercicio.
Sigues los pasos.
Cada actividad dura aproximadamente entre 2 y 9 minutos. Lees un ejemplo, eliges entre opciones y pruebas una práctica. Puedes responder por escrito o simplemente pensarlo.
Puedes repetir los ejercicios durante los 90 días de acceso. No hay un calendario obligatorio ni tienes que completarlos todos.
- Elige tu momentoLa relación continúa, cuesta separarse o la ruptura ya ocurrió.
- Encuentra una prácticaLa guía por opciones te ayuda a decidir qué puede servirte hoy.
- Llévatelo a tu díaPrepara una frase, una decisión o una acción pequeña y vuelve cuando lo necesites.
QUIÉN ESTÁ DETRÁS
Creado por una
psicóloga sanitaria.
Soy Elena Cano, psicóloga sanitaria con más de 10 años de experiencia. Experta en Trauma y Psicosomática.
Este espacio reúne recursos psicoeducativos para ayudarte a observar patrones, atender el malestar y practicar decisiones cotidianas. No necesitas saber de psicología para utilizarlo.
Conóceme más en mi web ↗Puede encajar contigo si…
- Estás atravesando una ruptura y necesitas pasos concretos para el día a día.
- Notas que la espera de una respuesta ocupa demasiado espacio.
- Te cuesta sostener tus necesidades o decisiones por miedo a perder el vínculo.
Qué acompañamiento incluye
Guía interactiva con respuestas preparadas y un cuaderno que puedes guardar en tu navegador. No es un chat con Elena, no ofrece atención en tiempo real ni incluye sesiones.
Es un recurso psicoeducativo para mayores de 18 años. No sustituye una valoración o un tratamiento psicológico. Si hay violencia, peligro o un malestar que te impide atender lo básico, necesitas apoyo profesional.
Ver opciones de apoyoVOLVER A TI
Todo lo que incluye
tu acceso de 90 días.
- Nueve ejercicios interactivos completos, sin desbloqueos adicionales
- Un recorrido para la ruptura y otro para cuando sigues en la relación
- Una guía por opciones para elegir un ejercicio
- Un cuaderno para tus reflexiones, que puedes descargar
- Acceso desde el móvil, sin instalar una app
19,90 €
Un solo pago por 90 días
90 días para usarlo a tu ritmo. Sin renovación automática.
El pago se realiza en Stripe cuando la compra esté disponible.
Al confirmarse el pago, vuelve a esta web para activar el acceso y guardar tu clave privada. La recuperación por correo todavía no está disponible.
¿Necesitas más tiempo?
Ampliación opcional: 90 días más por 10 €. Tú decides si la compras; nunca se renueva automáticamente.
ANTES DE DECIDIR
Algunas dudas habituales
¿Es un libro o un curso con vídeos?
Es una experiencia web interactiva. Cada recurso combina instrucciones breves, ejemplos y prácticas. No es un PDF ni un curso en vídeo y no necesitas instalar una aplicación.
¿Sirve si todavía estoy en la relación?
Hay un recorrido para esa situación y otro para después de una ruptura. El producto no decide por ti si debes continuar o separarte ni diagnostica dependencia emocional.
¿Tengo que escribir cosas personales?
No. Puedes elegir opciones, practicar o pensar las preguntas sin escribir. Las notas solo se guardan en tu navegador si tú lo eliges; puedes descargarlas y borrarlas.
¿Elena lee mis respuestas?
No. Las reflexiones no se envían a Elena ni a una inteligencia artificial. La guía utiliza respuestas preparadas y no hay supervisión en tiempo real.
¿Puedo ampliar los 90 días?
Sí. Puedes comprar 90 días adicionales por 10 € desde tu espacio. Si tu acceso sigue activo, se suman al tiempo que te queda; si ha terminado, empiezan cuando se confirma el nuevo pago. Es una compra voluntaria, sin suscripción ni cargos automáticos.
¿Cómo vuelvo a entrar?
Después del pago, la web te permite descargar tu clave privada de acceso. Guarda esa clave: permite recuperar el acceso desde otro navegador. El cuaderno permanece en el navegador donde lo guardaste.
¿Y si ya voy a terapia?
Puedes comentar los recursos con tu profesional y decidir cuáles encajan con el trabajo que estás haciendo. No incluyen procesamiento de recuerdos traumáticos ni sustituyen tus sesiones.